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L'hydratation

Souvent négligée par les sportifs, l'hydratation est un facteur important déterminant pour la performance.

A savoir, que lors d'un match, le footballeur peut perdre 3 voire 4 litres de sueur.

Qui dit perte dit donc carences en minéraux et en eau, qu'il faut donc compenser par une hydratation régulière.

 

CONSEIL : Boire 1 litre d'eau pour 1 heure d'effort de façon régulière et ce quelque soit la saison.