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Les adducteurs

Au nombre de cinq, ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen, le grand adducteur, le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement
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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant.
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

4-1
TONNAY BOUTON / seniors A 4 jours
TONNAY BOUTON / seniors A : résumé du match 4 jours
2-2
F.C. NORD 17 / seniors B 4 jours
F.C. NORD 17 / seniors B : résumé du match 4 jours
5-3
vétérans / FOURAS ST LAURENT FC 5 jours
vétérans / FOURAS ST LAURENT FC : résumé du match 5 jours
1-2
OLERON FC / U16-U17 11 jours
OLERON FC / U16-U17 : résumé du match 11 jours
0-6
U14-U15 / ROCHEFORT F.C. 11 jours
U14-U15 / ROCHEFORT F.C. : résumé du match 11 jours
1-2
U13 / OLERON FC 11 jours
U13 / OLERON FC : résumé du match 11 jours
6-3
F.C.P.O. 17 / U12 12 jours
F.C.P.O. 17 / U12 : résumé du match 12 jours
3-0
GJ S S / U13 17 jours

N'OUBLIEZ PAS...

Ce ne sont que des enfants,Afficher l'image d'origine

C'est un sport,

Ce n'est qu'un jeu,

C'est "leur" match,

Les éducateurs sont bénévoles,

L'arbitre est un être humain,

Ce n'est pas la coupe du monde.

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 E.F.C. DB2S 22 10 7 1 2 0 25 14 0 11
2 F.C. 2C 18 9 6 0 3 0 21 15 0 6
3 ST GEORGES OL 18 10 6 0 4 0 22 16 0 6
4 FOURAS ST LAUREnt fc 15 8 5 0 3 0 23 8 0 15
5 E.S.A.B 96 F.C 15 9 5 0 4 0 23 22 0 1
6 E.S.P.B. 14 8 4 2 2 0 15 13 0 2
7 BREUIL MAGNE FC 13 9 4 1 4 0 19 18 0 1
8 CANTON AUNISIEN FC 12 10 3 3 4 0 14 16 0 -2
9 TONNACQOUISE/LUSSANT 12 9 4 0 5 0 22 24 0 -2
10 OLERON FC 11 9 4 0 5 1 15 18 0 -3
11 TONNAY BOUTON 9 10 3 0 7 0 16 23 0 -7
12 E.S.M.G. 4 10 1 1 8 0 9 37 0 -28