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Les adducteurs

Au nombre de cinq, ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen, le grand adducteur, le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement
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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant.
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

1-3
vétérans / TONNACQUOISE/LUSSANT 5 jours
vétérans / TONNACQUOISE/LUSSANT : résumé du match 5 jours
0-1
E.F.C. DB2S / U16-U17 11 jours
E.F.C. DB2S / U16-U17 : résumé du match 11 jours
2-2
vétérans / E.S.MURON/GENOUILLE 24 jours
vétérans / E.S.MURON/GENOUILLE : résumé du match 24 jours
Tony Moron 25 jours
9-3
ROCHEFORT F.C. / U12 25 jours
ROCHEFORT F.C. / U12 : résumé du match 25 jours
Calendrier de la 1ère phase U6-U7 et U8-U9 25 jours
Calendrier U11 1ère journée de 1ère phase 1 mois
U12 : nouveau joueur 1 mois
ESPB vient de remporter le trophée 10000 visites 1 mois
Calendrier 1ère phase 2018-2019 1 mois
1-0
ANAIS US / seniors A 1 mois