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Les adducteurs

Au nombre de cinq, ils sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils comprennent le petit, le moyen, le grand adducteur, le droit interne et le pectine .

Ils servent à verrouiller le bassin en station debout, quand on est par
exemple en appui sur une jambe, ce sont les adducteurs qui permettent au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.
Ils servent aussi par exemple en football lors du tir de l'intérieur du pied.

Premier étirement
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Le sujet est assis en tailleur, les plantes de pieds se font faces. Attraper ses pieds avec les mains et repousser ses genoux vers le bas avec ses coudes. Le bas du dos doit rester droit et ne pas s'arrondir.
L'étirement se fait en soufflant.


Deuxième étirement
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Le sujet est assis, il tend les jambes et les écartent au maximum sans jamais atteindre le seuil de la douleur.
Etirer en se penchant en avant le buste droit.



Troisième étirement
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Le sujet à un genou à terre, l'autre jambe est tendue sur le côté, pied à plat pointe de pied vers l'avant.
Etirer bras tendus vers le haut, s'incliner du côté de la jambe tendue.

N'OUBLIEZ PAS...

Ce ne sont que des enfants,Afficher l'image d'origine

C'est un sport,

Ce n'est qu'un jeu,

C'est "leur" match,

Les éducateurs sont bénévoles,

L'arbitre est un être humain,

Ce n'est pas la coupe du monde.

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 CANTON AUNIS FC 52 20 17 1 2 0 67 19 0 48
2 SOUBISE PORT BARQUES 37 20 11 2 7 0 42 35 -2 7
3 AIGREFEUILLE US 37 20 11 4 5 0 43 34 0 9
4 PONT L ABBE D ARNOUL 29 20 9 2 9 0 38 49 0 -11
5 TONNACQ. LUSSANTAISE 28 20 8 2 10 0 41 44 -2 -3
6 BOURCEFRANC CHAPUS 25 20 7 4 9 0 44 42 0 2
7 NORD 17 FC 25 18 8 3 7 2 39 41 0 -2
8 PERIGNY FC 21 20 5 4 11 0 33 50 -2 -17
9 ILE OLERON FOOTBALL 21 19 6 4 9 1 40 55 0 -15
10 BOUTONNAIS AVIRON 20 20 6 3 11 0 39 53 1 -14
11 E.S.A.B 96 F.C 18 20 6 3 11 0 29 33 3 -4
12 LA JARRIE FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 BREUIL MAGNE FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 SAINTES FOOTBALL ES 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0